Le sommeil : c'est la santé !
Test : Pour connaitre votre typologie de dormeur, complétez le test, et découvrez si vous êtes plutôt de nature « couche-tôt » ou « couche-tard »
Tenir un agenda est un moyen simple et accessible, pour observer, comprendre et se réapproprier son sommeil : imprimez-le et aidez-vous des consignes pour le remplir. La liste des symboles n'est pas exhaustive, n'hésitez pas à ajouter des indicateurs qui vous sont propres.
Cette initiation à la sophrologie vous aide à redevenir acteur de votre bien-être : retrouver des réflexes de détente, des sensations de calme et de bien-être, c'est le projet de ces 3 routines simples et accessibles à tous ... à condition de se rendre disponible à soi-même ...
Pour vous aider dans la réalisation des exercices de relaxation dynamique, un fichier pdf est disponible ici