top of page
Ces exercices d'initiation à la sophrologie vous permettent de détendre votre corps et votre mental pour préserver les conditions optimales d'un (télé)travail efficace
Pour vous aider dans la réalisation des exercices de relaxation dynamique, un fichier pdf est disponible ici
00:00 / 07:53
Exercice du cou : détendre la nuque
> se reprogrammer positivement
00:00 / 05:30
Pompage des épaules : détendre les trapèzes
> Évacuer le stress
00:00 / 08:07
Moulinets : Détendre les bras
> Activer la vitallité
00:00 / 05:18
Éventails : Détendre les mains, les poignets
> Effacer les émotions négatives
00:00 / 06:19
Rotations axiales : Détendre les lombaires
> Créer une bulle de calme
00:00 / 08:31
Hémicorps : Étirer le corps
> Déployer le calme
00:00 / 05:03
Marche Virtuelle : Détendre les jambes
> Développer la confiance en soi
00:00 / 17:29
Retrouver le calme : imaginer un lieu agréable et s'imprégner des perceptions
(Télé)travail : s'épanouir et être efficace
bottom of page