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Cycle Web conférence Novembre "Gestion des conflits"
Mardi 15/11/2022 : "Comprendre le conflit"
Mardi 22/11/2022 : "Réagir face au conflit"
Mardi 29/11/2022 : "Résoudre le conflit"
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Il n'y a pas de conflit sans émotions, et si celles-ci vous empêchent de faire évoluer la situation en vue d'une résolution, alors les 3 séances de sophrologie qui suivent sont faites pour vous.
Installez vous au calme, prenez ce temps pour vous, et laissez vous guider
Relaxation Dynamique
Pompage des épaules : Lâcher-prise, se détacher
00:00 / 03:28
Exercice du cou : Se reprogrammer pour vivre les émotions sereinement
00:00 / 07:53
Hémicorps : Prendre de la hauteur, se détacher, se grandir des situations du quotidien
00:00 / 08:27
Visualisation
Cette visualisation vous permet de façon concrète de prendre conscience de votre capacité à vous détacher des situations émotionnelles, en prenant de la hauteur pour aller chercher le calme et la sérénité ailleurs.
00:00 / 24:00
Prendre du recul
Une séance de sophrologie qui permet de lâcher-prise pour renouer avec des sensations de calme et de sérénité
Après avoir répété plusieurs fois cette première séance (quelques jours sont nécessaires pour intégrer les changements, pour prendre conscience des nouvelles sensations), quand vous aurez la sensation d'avoir lâché prise avec la situation conflictuelle, vous serez prêt(e) à faire évoluer vos ressentis, à modifier vos perceptions du conflit.
Gérer les émotions
Une séance de sophrologie pour prendre conscience de la capacité à modifier les ressentis face aux émotions :
les accueillir et les vivre sereinement
Relaxation Dynamique
Pompage des épaules : Renforcer la capacité à lâcher-prise acquise dans la séance précédente
00:00 / 03:47
Éventails : Modifier le ressenti des émotions, faire baisser leur intensité pour les rendre plus confortable
00:00 / 05:08
Prana : Se remplir de calme et de sérénité pour apaiser le vécu émotionnel
00:00 / 04:53
Tra-Tac : Fixer les sensations d'apaisement et inscrire ces nouveaux ressentis en vous
00:00 / 04:34
Visualisation
Cette relaxation vous permet de modifier les ressentis émotionnels en remplaçant les inconforts de l'émotion par l'apaisement procuré par un moment de détente sur la plage.
00:00 / 15:08
Après avoir répété plusieurs fois cette seconde séance, vous serez prêt(e) à retrouver durablement le calme
Relaxation Dynamique
Soufflet Thoracique : Renforcer le calme et l'apaisement
00:00 / 03:13
Doigts en griffe : Maintenir le calme et l'apaisement
00:00 / 05:09
Rotations axiales : Créer une bulle de calme et d'apaisement
00:00 / 04:50
Observation du schéma corporel : Prendre conscience du nouvel état d'apaisement
00:00 / 06:00
Visualisation
Cette visualisation permet d'ajouter la capacité à être calme et apaisé, aux autres capacités déjà présentes naturellement en vous : un voyage intérieur pour prendre conscience de votre richesse
00:00 / 19:25
Installer le calme, la tranquilité, l'apaisement
Une séance pour pérenniser le confort retrouvé
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