La relaxation dynamique est en partie inspirée du yoga, mais il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué cette discipline pour accéder à la sophrologie.

Il s’agit de mouvements doux, accessibles et adaptable à tous. La notion d’adaptabilité est importante : sentez vous libre d’ajuster la position, l’amplitude et l’intensité du mouvement en fonction de vos capacités, de votre condition.

Si vous êtes sujet aux vertiges, n’hésitez pas à pratiquer les exercices assis au lieu de les réaliser debout, ou de garder les yeux ouverts, lorsqu’il vous est proposé de les maintenir fermés.

Pour chaque exercice, je vous présente la position de départ, la description du mouvement et une illustration très simple afin de vous aider à modéliser le geste et optimiser sa réalisation. Un exercice n’a de sens que lorsqu’on lui attribue une intention, « lorsqu’il raconte une histoire ». C’est ce que vous trouverez dans l’écoute des audios.

A ce propos, les audios alternent entre des temps de réalisation du mouvement et des temps de pause, pour écouter ce qui se produit dans votre corps, dans votre tête. Ces temps de pause se feront les yeux fermés, car il est ici plus facile de se concentrer sur les ressentis lorsqu’on a le regard tourné vers soi.