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Respiration calmante

Installez-vous dans un endroit calme

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et en comptant jusque 3

Retenez votre respiration en comptant jusque 3

Soufflez doucement par la bouche, comme si vous soufflez dans une paille, en comptant jusque 10

Renouvelez autant de fois que nécessaire

Vous pouvez aussi vous laisser guider par l'audio >

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Installez-vous dans un endroit calme et confortable.

Un body scan est un exercice de relaxation qui s'écoute, de préférence au casque pour ne pas être dérangé par les bruits ambiants.

Mettez votre téléphone en mode "avion", et laissez vous guider.

Prenez ce temps pour vous, accueillez les sensations de détente sans jugement et avec bienveillance.

Body scan - 04:04:2020 19.18Artist Name

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