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VISUALISATION 1 : RELAXATION ET SÉRÉNITÉ
Dans cet exercice de visualisation, vous allez créer un espace de calme intérieur pour réduire le stress et recharger l’énergie. Cela vous permettra de vous détendre rapidement et de retrouver un état de sérénité, même dans un emploi du temps très chargé
VISUALISATION 2 : SE RECHARGER EN ÉNERGIE POSITIVE
Dans cet exercice, vous allez utiliser une visualisation énergétique pour recharger votre corps et votre esprit, en quelques minutes. Cela vous donnera une sensation de vitalité et vous aidera à rester disponible et réactive pour le reste de votre journée
VISUALISATION 3 : VIVRE UN MOMENT DE BIEN-ÊTRE ET DE GRATITUDE
Dans cette visualisation, vous allons nous concentrer sur des sentiments de gratitude et de bien-être. Cela vous aidera à augmenter votre énergie mentale, à vous recentrer, et à prendre un moment pour apprécier ce que vous avez déjà accompli et ce que vous ressentez
BONUS
GÉRER LES ÉMOTIONS
Respiration calmante
Installez-vous dans un endroit calme
Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et en comptant jusque 3
Retenez votre respiration en comptant jusque 3
Soufflez doucement par la bouche, comme si vous soufflez dans une paille, en comptant jusque 10
Renouvelez autant de fois que nécessaire
Vous pouvez aussi vous laisser guider par l'audio >