... et pourquoi ça marche aussi pour toi
Comprendre ses émotions, c’est pour tout le monde
Tu te souviens de cette fois où Mamie a fondu en larmes parce que tout ce petit monde autour d'elle c'était beaucoup d'émotions ? Ou quand elle a crié après la télé parce que “ils ne savent plus s'amuser ces jeunes, de mon temps on jouait dehors !” ? Bref, les émotions, c’est du sérieux, et à tout âge.
Mais soyons honnêtes, pour certains la gestion des émotions, ça ressemble à une langue étrangère. Pourtant, apprendre à naviguer dans ce bazar intérieur, c’est utile pour tout le monde. Oui, même pour Mamie. Et si elle peut y arriver, toi aussi.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Imagine que ton cerveau soit une maison avec des colocataires. Les émotions, ce sont comme des visiteurs qui débarquent sans prévenir. Parfois, ce sont de gentils amis qui t’apportent des cookies (la joie, la sérénité). Parfois, ce sont des voisins bruyants qui frappent à la porte à 2 heures du matin (la colère, la tristesse).
👉 Une émotion, c’est :
Un signal d’alarme : elle te dit que quelque chose se passe (exemple : la peur pour éviter un danger).
Une réaction physique : ton cœur s’accélère, tes mains deviennent moites, tu rougis.
Un message à écouter : elle veut attirer ton attention sur un besoin non satisfait.
Alors non, une émotion, ce n’est pas juste “être énervé” ou “être content”. C’est un GPS intérieur qui te guide… mais parfois, tu bugges et tu te retrouves perdu dans la pampa ... 😅
Voici du concret facile à tester pour apprivoiser les émotions :
Même si les émotions peuvent être envahissantes, on peut apprendre à les apprivoiser. Pas besoin d’un diplôme en psychologie, juste d’un peu de pratique (et de patience).
Le “Stop-Mamie”
Quand une émotion te submerge, fais comme Mamie quand elle perd ses lunettes : STOP 🛑
S : Stoppe ce que tu fais
T : Tu respires profondément ... on y revient toujours
O : Observe ce qui se passe en toi (qu’est-ce que je ressens ? Où dans mon corps ?)
P : Prends du recul avant d’agir
... bon OK j'ai un peu triché pour le T, je reconnais qu'un R était plus logique mais SROP ça ne veut plus rien dire 😄
Le journal des émotions
Note chaque jour trois émotions que tu as ressenties et ce qui les a déclenchées. Exemple :
“Joie quand j’ai bu mon café au soleil.”
“Colère quand Mamie a dit que je ne savais pas plier un drap-housse.”
“Tristesse en regardant la fin d’un film trop émouvant.”
En quelques jours, tu comprendras mieux tes déclencheurs et tu pourras réagir plus calmement.
Le dialogue avec l’émotion
Imagine que ton émotion soit une personne. Parle-lui (oui, à voix haute si tu veux) :
“Bonjour, la colère. Pourquoi tu es là ?”
“Ah, tu veux me dire que je devrais poser mes limites ? Ok, merci.”
Ça peut sembler bizarre, mais c’est ultra efficace pour diminuer son intensité.
La "Mamie’s Touch" : Le tricot ou les biscuits
Une activité simple et répétitive (comme tricoter ou cuisiner) calme le cerveau. Mamie l’a toujours su ! Quand tu es submergé(e), fais quelque chose de manuel pour recentrer ton attention.
Bref, Être en paix avec ses émotions, c’est possible (même pour Mamie)
Les émotions ne sont pas nos ennemies, elles sont là pour nous aider. Apprendre à les reconnaître, les écouter, et les apaiser, c’est accessible à tous.
Alors, prends ton temps, écoute ton GPS intérieur et rappelle-toi que ce n’est pas parce que tu ressens quelque chose que tu dois exploser. Avec un peu de pratique, tu peux devenir le maître de ton univers émotionnel… et Mamie sera très fière de toi. 💪
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