Différences et complémentarités entre les deux approches
C’est lundi matin. Ton café est tiède, ta motivation proche du zéro absolu, et ton cerveau tourne en boucle sur ce qui ne va pas dans ta vie pro ou perso.
C’est décidé : tu veux changer quelque chose. Mais par où commencer ? Coaching ou thérapie brève ?
Si ces deux approches sont parfois confondues, elles répondent à des besoins différents et peuvent même se compléter. Alors, pour t’aider à y voir plus clair, on fait le point : à quel moment le coaching te booste, et quand la thérapie brève devient ton alliée ?
Quand choisir le coaching et quand opter pour la thérapie brève ?
🟣 Le coaching : ton GPS pour avancer
Le coaching, c’est comme un copilote qui t’aide à te diriger quand tu as un objectif précis. Que ce soit pour évoluer dans ta carrière, booster tes soft skills, ou franchir une étape importante, le coaching te donne des outils concrets pour avancer.
👉 C’est pour toi si :
Tu veux atteindre un objectif précis (trouver un job, mieux gérer ton temps, etc.).
Tu te sens bloqué(e) mais pas "perdu(e)".
Tu veux des solutions concrètes et des actions à mettre en place rapidement.
En résumé, le coaching, c’est du concret, orienté solution et futur. Ton coach ne fouillera pas dans ton passé mais t’aidera à trouver le chemin le plus efficace pour ton avenir.
🟣 La thérapie brève : ton allié pour débloquer les freins
La thérapie brève, de son côté, intervient quand les émotions ou des blocages te freinent. Si tu ressens une souffrance ou que tu veux comprendre ce qui se passe en toi pour aller mieux, c’est là qu’elle prend tout son sens. Contrairement aux thérapies longues, elle se concentre sur des problématiques précises et vise des résultats rapides.
👉 C’est pour toi si :
Tu ressens une vraie souffrance (stress, anxiété, trauma léger).
Tu as besoin de comprendre pourquoi certains schémas se répètent dans ta vie.
Tu veux aller mieux, émotionnellement et psychologiquement, pour avancer ensuite.
En résumé, la thérapie brève, c’est comme un mécanicien qui travaille sur le moteur avant de reprendre la route. Elle t’aide à te recentrer et à retrouver ton équilibre.
À noter : je différencie bien la thérapie brève (Sophrologie par exemple) qui répond au "comment faire pour aller mieux", de la thérapie longue (type suivi psychologique) qui cherche à répondre à la question "Pourquoi je ne vais pas bien ?"
Des cas pratiques qui parlent ...
Le coaching pour passer à l’action
Julien, 35 ans, employé dans une entreprise informatique :
"J’avais l’impression de stagner dans mon boulot, mais je ne savais pas comment me débloquer. Avec mon coach, on a défini un plan clair : mes priorités, mes forces, et comment demander une évolution à mon manager. En trois mois, j’ai gagné en confiance et j’ai obtenu un poste avec plus de responsabilités."
La thérapie brève pour apaiser les émotions
Sophie, 28 ans, graphiste autodidacte :
"Je procrastinais sans arrêt et je ne comprenais pas pourquoi. En thérapie brève, j’ai réalisé que j’avais une peur de l’échec liée à mon passé scolaire. En quelques séances, on a travaillé dessus, et ça m’a aidée à me sentir beaucoup plus sereine dans mes projets."
Une combinaison gagnante
Anne, 42 ans, Infirmière :
"J’ai commencé par une thérapie brève pour gérer un stress intense après un burn-out. Une fois que je me suis sentie mieux, j’ai fait appel à un coach pour me lancer à mon compte et structurer mes objectifs. Franchement, les deux ont été complémentaires. Aujourd'hui je suis une infirmière libérale bien dans ses bottes"
Pas de solution universelle, mais des outils adaptés à chaque situation
Coaching ou thérapie brève ? Tout dépend du besoin : avancer vers un objectif ou résoudre un blocage intérieur. L’essentiel, c’est de trouver la méthode qui te correspond à l’instant T.
Et si tu hésites ? Rappelle-toi : le coaching et la thérapie brève ne s’excluent pas. Ils peuvent se compléter pour t’aider à avancer avec clarté et sérénité.
Parce qu’au final, qu’il s’agisse de booster ta carrière ou de te sentir mieux dans ta vie, le plus important, c’est de faire ce premier pas 👣 🏁
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